무엇을 하는 앱인가요
떠오른 생각을 여섯 단계로 나누어 적습니다.
있었던 일, 그때의 감정과 강도, 머릿속을 스친 생각, 그 생각에 이름 붙이기,
다르게 볼 수 있는 방법, 그리고 다시 매기는 점수.
14가지 인지 왜곡
흑백논리, 과잉일반화, 독심술, 재앙화… 이름을 누르면 그 자리에서 뜻이 뜹니다.
확신이 없으면 고르지 않아도 됩니다.
좋은 일 3가지
하루에 좋았던 일을 적습니다. 한 가지만 적어도 저장됩니다.
기록 전후 비교
직접 입력한 감정 강도를 기록 전과 후로 나누어 그대로 보여줍니다.
앱이 판단하거나 진단하지 않습니다.
기기 안에만 저장
회원 가입이 없고 기록이 서버로 전송되지 않습니다.
앱에 외부와 통신하는 기능 자체가 없습니다.
CBT 마음노트는 의료기기가 아니며 진단이나 치료를 제공하지 않습니다.
스스로 생각을 기록하고 정리하기 위한 도구입니다.
전문적인 상담이나 치료를 대신할 수 없으며, 어려움이 계속된다면 전문가의 도움을 받아보시기를 권합니다.